Musas fitness contam como se previnem do Coronavírus sem deixar de treinar

Apaixonadas por academia, muitas musas fitness tiveram que mudar suas rotinas de treino para se proteger da pandemia do coronavírus. Em conversa com Quem, Graciele Lacerda, Gracyanne Barbosa, Tati Minerato e outras famosas adeptas da malhação contaram como têm feito para manter a boa forma e se prevenir.

Gracyanne, que costuma abrir mão de qualquer atividade para malhar, tem o hábito de ir à academia duas vezes na semana para treinar pernas com o personal Xande Negão, no Rio de Janeiro. Ela, que também faz pole dance, abriu mão da rotina para treinar exclusivamente em sua casa.

“Geralmente, prefiro a tranquilidade de treinar em casa sempre que posso, mas tinha o hábito de treinar as pernas duas vezes por semana na academia. Agora estou em quarentena, dentro de casa com minha família e exercendo meu papel de cidadã! Ficando em casa por mim e pelo nosso Brasil. Além disso, treinar em casa é maravilhoso! Eu tenho a liberdade de treinar no meu horário, sem pressa ou com a preocupação de ter que desocupar logo o aparelho. Consigo manter minha rotina tranquilamente!”, explicou ela, que mesmo assim, tem higienizado sempre seus equipamentos.

“Limpeza dos aparelhos e cuidados eu sempre tive. Costumo limpar, passo paninho, álcool gel antes e após o uso. Esses cuidados são fundamentais, não apenas por causa da pandemia, mas por questões de higiene e por saber que outras pessoas também vão usar.”

Dona de uma linha de produtos para boa forma e do método Eduque Seu Peso, Graciele Lacerda treina no condomínio em que vive com o marido, Zezé Di Camargo, em São Paulo. “Eu treino na academia do condomínio. Continuo malhando do mesmo jeito. Deixei apenas de fazer as minhas aulas de bike, porque costumo fazer em um lugar fechado, e outras aulas”, conta ela, que parou de usar luvas para limpar melhor as mãos.

“Estou o tempo todo com o álcool gel. Tenho até treinado sem as luvas, que costumo usar. Mesmo machucando as mãos, prefiro malhar sem porque assim passo o álcool gel nas mãos assim que termino cada exercício. E continuo passando o álcool nos aparelhos, como já fazia. Assim fico com as mãos sempre limpas.”

A estrela do Carnaval Tati Minerato ainda não deixou de treinar a academia de costume, na qual costuma ir seis vezes por semana. Mesmo assim, a loira toma cuidados especiais ao fazer musculação e crossfit.

“Até agora ainda não tinha diminuído o ritmo por conta do vírus… Acho que as pessoas estão mais preocupadas após esse fim de semana e depois de todas as medidas que o poder público tomou aqui no Brasil para conter o número de contaminados. Tenho me policiado mais na questão de higiene dos aparelhos. Passo álcool, levo toalhinha, minha própria garrafinha de água… Mas vou repensar minhas ações, até porque muitos eventos e trabalhos meus, que já estavam agendados, estão sendo cancelados, portanto pretendo ficar mais em casa mesmo, evitando locais de muito movimento”, avalia.

Outra musa da folia, Renata Spallicci tem optado por malhar em ambientes abertos e de pouca circulação. “Estou tomando todos os cuidados recomendamos e redobrei o cuidado com a higiene das mãos e nariz. Tenho feito uso frequente de álcool em gel e intensifiquei a limpeza dos equipamentos. Tenho me organizado para treinar em casa e fazer alguns treinos ao ar livre, seguindo a recomendação de não circular em lugares com muita gente, fechados e com ar condicionado.”

A atriz Gil Jung afirma que se exercitar em casa não é treinar menos. “Tenho evitado academia, locais de grande aglomeração. Estou treinando mais em casa, fazendo exercícios aeróbicos de hit e cardio. Dá pra manter o ritmo sem problemas. É importante nos mantermos ativos nesse momento. Podemos utilizar o peso do nosso próprio corpo pra treinar, não existe desculpa, existe falta de vontade”, garante.

“No mais é lavar bem as mãos antes e depois do treino, sem neuras. Cuido do meu organismo de uma forma mais ampla, com vitaminas, cuidando de mim num todo. Nessas horas é muito bom a gente manter a calma, pensar positivo e, mesmo em meio a tantas incertezas, assumir o controle da mente e elevar vibração de paz.”

Dona de uma cinturinha invejada, a modelo Denise Dias costuma manter a boa forma com seis treinos por semana, mas há uma semana não treina. “Eu treino de cinco a seis vezes por semana, mas nesta semana não treinei ainda. Prefiro esperar um pouco para ver como isso tudo vai ficar e retomar minhas atividades”, explica ela, que vê algo de positivo na pandemia, a conscientização.

“Sempre tive o hábito de higienizar o aparelho, pegava toalha para forrar os aparelhos… Acho que essa pandemia tem reforçado questões importantes de higiene. A academia facilita a proliferação de bactérias já em períodos nomais. Com essas notícias, a gente está muito mais atento.”

Morando nos Estados Unidos, que tem mais de 5 mil pessoas que acusaram positivo para o coronavírus, a musa fitness Sue Lasmar tem priorizado os treinos em sua casa. Ela diz que várias academias estão fechadas por lá por ordem do governo.

“Gosto de treino funcional e adaptei meus treinos já tem um tempo. Costumava ir à academia uma vez por semana somente para treinar com aparelhos. Então, pra mim, não mudou muito essa questão de quantidade. Continuei com o ritmo normal. Apenas durante essas próximas semanas não vou comparecer mais à academia para cumprir as normas que todos devemos seguir”, conta.

Mesmo em casa, ela não descuida dos cuidados com a limpeza. “Limpo os aparelhos e mão o tempo todo! Em um treino de 1 hora estou literalmente lavando as mãos a cada 10 segundos.”

COMO TREINAR EM CASA
Para quem quer treinar em casa, as musas dão as suas dicas. Gracyanne sugere o uso de corda e das escadas. “Quem faz exercício em casa pode pular corda, andar de bicicleta, subir e descer escada (risos). Tem tantas coisas que podemos fazer em casa”, sugere.

Gil Jung diz que o uso do peso do próprio corpo é um jeito de substituir os aparelhos. “Dá para fazer exercícios funcionais usando o peso do corpo, não tem desculpa. É só começar a agachar agora mesmo com o peso do corpo por um minuto, mais polichinelos por um minuto e assim vai.”

Já Sue Lasmar reforça que é necessário não esquecer da alimentação. “Em primeiro lugar, tem que cuidar da alimentação! Isso sim será primordial nesse momento. Mantendo a alimentação em dia, o que é difícil estando em casa o tempo todo, conseguiremos manter o shape em dia! Se possível faça exercícios de alongamento funcional. Pular corda é uma ótima opção pra quem quer queimar calorias e não ocupa muito espaço e podemos fazer em qualquer lugar. Se continuarmos nos movimentando e com alimentação correta só teremos benefícios, inclusive no aumento da imunidade que é o que precisamos nesse momento”, avalia.