Veja um erro comum praticado por quem começa a malhar (e fuja dele!)

Primeiramente, entenda que é preciso dar um passo de cada vez. Não tente ir rápido. O grande segredo é não queimar etapas. É um erro querer mudar anos de sedentarismo em poucos dias ou semanas.

O hábito se constrói com um tempo mais prolongado, e não em uma semana ou um mês. Se você não respeita a progressão do treinamento, o risco de lesão tende a ser alto.

Tanto na musculação quanto no exercício aeróbio (contínuo ou HIIT), é importante sair de exercícios mais simples para os mais complexos. Assim, o seu corpo terá tempo para se adaptar e aperfeiçoar, inclusive, a execução.