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21 setembro 2021 11:58 am

Veja um erro comum praticado por quem começa a malhar (e fuja dele!)

Exercício em excesso impede que bons hábitos virem rotina

POR METRÓPOLES

Última atualização em 26/08/2021 09:38

Normalmente, quando iniciamos a prática de exercícios, é comum termos pressa. Porém, essa atitude ansiosa pode levar a uma desistência futura. Vou, então, te guiar rumo à construção de uma rotina equilibrada.

Primeiramente, entenda que é preciso dar um passo de cada vez. Não tente ir rápido. O grande segredo é não queimar etapas. É um erro querer mudar anos de sedentarismo em poucos dias ou semanas.

O hábito se constrói com um tempo mais prolongado, e não em uma semana ou um mês. Se você não respeita a progressão do treinamento, o risco de lesão tende a ser alto.

Tanto na musculação quanto no exercício aeróbio (contínuo ou HIIT), é importante sair de exercícios mais simples para os mais complexos. Assim, o seu corpo terá tempo para se adaptar e aperfeiçoar, inclusive, a execução.

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