Não existe uma resposta universal. Na verdade, cada posição tem vantagens e desvantagens, podendo influenciar a qualidade do nosso sono.
Veja, abaixo, os prós e os contras de cada uma, segundo o portal Lusíadas, e descubra qual a mais indicada para você.
De lado
Prós: facilita a respiração e diminui o ressonar.
Contras: agrava o refluxo gastroesofágico. Além disso, pessoas com insuficiência cardíaca devem evitar deitar-se para o lado esquerdo.
De costas
Prós: permite o alinhamento da coluna, aliviando a tensão na cervical e as dores nas costas.
Contras: dificulta a respiração, aumenta o ressonar e o risco de apneia do sono.
Virado para baixo
Prós: não interfere com a respiração.
Contras: favorece o desalinhamento da coluna e aumenta a tensão na zona do pescoço.