Veja cinco alimentos para evitar se você estiver com a glicose alta

Parece óbvio, mas evite bebidas que tenham açúcar e adoçantes na composição. Também não adoce chá ou café, por exemplo. Da mesma forma, refrigerantes e o álcool devem ser limitados, pois são calóricos e ricos em açúcar.

5. Bolos

Pessoas que sofrem com níveis elevados de açúcar no sangue precisam evitar o consumo de bolos. Esse alimento possui alto teor de açúcar, principalmente aqueles de aniversário e de padaria.

Alimentos que devem ser priorizados

Os alimentos que devem ser priorizados na dieta para diabetes são aqueles ricos em fibras, proteínas magras e gorduras boas, como:

• Grãos integrais: principalmente a farinha de trigo integral, o arroz e o macarrão integrais, flocos de aveia e quinoa;
• Leguminosas: como feijão, soja, grão-de-bico, lentilha e ervilha;
• Legumes em geral: preferindo os frescos, como alface, tomate, rúcula, acelga, abóbora, vagem e cebola;
• Carnes magras: peixes brancos, frango, carne bovina magra, como músculo e patinho;
• Frutas em geral: priorizando as frescas e inteiras ou em pedaços, como laranja, mamão, pera, abacaxi, pêssego e tangerina;
• Gorduras boas: de frutas como abacate e coco, e óleos vegetais como azeite extra virgem, óleo de abacate e manteiga;
• Oleaginosas: castanhas, amendoim, avelãs, nozes e amêndoas;
• Leite e derivados: de preferência as versões desnatadas e sem adição de açúcar, como leite desnatado, iogurte natural desnatado, queijos brancos como ricota, queijo de Minas e cottage.