As vitaminas anabólicas, assim como as frutas e outros tipos de alimentos, são fontes de nutrientes fundamentais para o ganho de massa muscular. Ao aliar alguns ingredientes simples, é possível criar misturas saborosas e funcionais para o organismo, que são capazes de favorecer a hipertrofia.
Mas, vale ressaltar que de nada adianta tomar as melhores vitaminas anabólicas e não treinar corretamente na academia. O estímulo promovido durante a musculação é fundamental para transformar os nutrientes em massa magra, evitando o acúmulo de gordura corporal.
A nutricionista Isabela Vorcaro separou receitas deliciosas de vitaminas anabólicas para você fazer em casa. Elas podem ser consumidas no café da manhã ou após os treinos.
Smoothie de abacate
Ingredientes:
2 colheres de sopa de abacate;
1 laranja;
1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça;
gelo;
1 dose de whey sabor baunilha.
Modo de preparo: bata no liquidificador o abacate, a laranja e o whey de baunilha. Acrescente a chia, a linhaça e o gelo e bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.