O ômega-3 traz diversos benefícios para a sua saúde:
Para o cérebro e para a sua memória, o ômega-3 é um nutriente importante para a constituição e fluidez das membranas cerebrais e para saúde cardiovascular.
Os ácidos graxos do tipo ômega-3 são importantes para a saúde do coração. Contribui para ação anti-inflamatória e para a saúde dos olhos.
O ômega-3, também conhecido como “Óleo de peixe”, é um ácido graxo, ou seja, um tipo de gordura saudável necessária para que o organismo realize diversas funções. Como não é produzido pelo corpo, devemos obtê-lo por meio da alimentação.
Ele é encontrado em peixes que vivem em águas profundas, como:
. Anchovas
. Linguado
. Ostra
. Salmão
. Truta
. Atum
. Arenque
. Cavalinha
O ômega-3 também pode ser obtido em alimentos artificialmente fortificados com a gordura boa, como sucos, pães, ovos, aveia e leite de soja.
Aí vai a dica de como escolher um Omega-3 de qualidade:
Concentração: verifique a proporção dos ácidos graxos EPA e DHA por cápsula. Quanto maior a concentração de EPA e DHA, mais concentrado e puro será o óleo.
Pureza: é fundamental que a pureza do óleo em relação a metais pesados e contaminantes seja comprovada por um órgão certificador especializado. O programa de certificação internacional The international Fish Oil Standards (IFOS) é referência mundial no controle de qualidade do Ômega-3, que define os padrões mais elevados de pureza, frescor do óleo e concentração de EPA e DHA.
Fórmulas aprimoradas: ainda há suplementos que incrementam suas fórmulas com ingredientes que potencializam os benefícios do Ômega-3 ou melhoram a sua absorção.
Forma: a gordura disponível encontrada nos suplementos de Ômega-3 costuma ser em triglicerídeos (TG) ou Etil Ester (EE). O TG apresenta maior biodisponibilidade (cerca de 30% a mais) em razão do processo de metabolização e absorção, o que ressalta a superioridade da fórmula TG.
Embalagem: sempre escolher embalagem opaca, ou seja, sem você conseguir ver as cápsulas, pois a claridade pode oxidar as propriedades do seu Ômega-3.
Atenção!
É muito importante que o Ômega-3 tenha vitamina E na sua composição. A vitamina E é um potente antioxidante evitando a oxidação do Ômega-3.
Procure uma marca que tenha o selo IFOS. Esse selo IFOS garante a pureza do produto já que existem muitos peixes contaminados com metais tóxicos e mercúrio.
E a cereja do “BOLO” um bom Ômega-3 não congela. Esse teste é infalível. Coloque por 3 horas no congelador e verifique.
Bem, como sempre digo: SAÚDE e ESTÉTICA é o meu propósito.
Dra.Kelmaroque
Biomédica Esteta
CRBM-4 7529