Na Internet, popularizou-se a prática de começar o dia tomando um copo de água com limão, prometendo benefícios para a saúde. Esses benefícios incluem perda de peso e deixar sua pele incrível, o que atraiu diversas pessoas para seguir essa tendência. Mas será que essa bebida realmente pode trazer esses benefícios ou não passa de boato?
Descubra agora os prós e os contras de beber água com limão para sua saúde.
Água com limão: saudável ou inútil?
Essa bebida é basicamente composta de suco de limão com água, que é certamente uma combinação refrescante, mas faria alguma diferença para a sua saúde? Beber água com limão é uma prática comum de dietas alcalinas, que são destinadas a comer alimentos alcalinos para estabilizar o pH do nosso corpo e prevenir doenças.
Embora o limão seja uma fruta cítrica e ácida, dentro do nosso corpo, ele age como um agente alcalinizante. É isso que explica a nutricionista Lauren O’Connor, autora do livro The Healthy Alkaline Diet Guide.
Evidências científicas
Até o momento, não existem provas científicas de que uma dieta alcalina possa prevenir doenças. Contudo, estudos mostram que níveis de pH mais ácidos podem aumentar o risco de várias doenças, como osteoporose.
Nesse sentido, há correntes científicas que acreditam que o consumo de mais alimentos alcalinos possam ter um fator de proteção no nosso organismo, protegendo contra efeitos negativos do pH desregulado. Outros exemplos de alimentos alcalinizantes, além da água com limão, são frutas, vegetais e legumes.
Mas, afinal, qual o benefício da água com limão?
Aqui separamos alguns efeitos dessa prática no seu organismo, confira:
- Pode te manter hidratado
Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos mostrou que cerca de 75% da população sofre com desidratação. Isso indica um grave risco para a saúde, pois pode causar constipação, tontura, falta de concentração e cansaço.
Por isso, beber água com limão pode ser uma boa forma de se manter hidratado e ainda com uma bebida refrescante, graças ao lado cítrico do limão.
- Pode ajudar a perder peso
- Na verdade, o que te ajuda a perder peso é a hidratação correta, que pode ser auxiliada pela água com limão. A água é fundamental para o corpo no processo de quebra da gordura. É o que mostra o artigo da revista Frontiers in Nutrition, em que foi observada a quebra da gordura em glicerol e ácidos graxos, que, por sua vez, precisam de água para ser digeridos no organismo.
- Pode melhorar seu humor
Mais uma vez, o benefício real não vem da água com limão em si, mas da correta hidratação. Ficar com sede pode causar tontura, desconforto e até afetar seu humor, por isso, lembre-se de ter uma rotina boa de hidratação. Beber água com limão em vez de água comum pode te ajudar a ingerir mais fluidos, melhorando sua hidratação.