Você sabe como se proteger da demência? O mal que acomete cerca de 8,5% da população com mais de 60 anos, segundo o Ministério da Saúde, é um dos maiores desafios da saúde pública. Apesar disso, a boa notícia é que podemos proteger nosso cérebro e prevenir doenças como o Alzheimer através de hábitos simples do dia a dia.
Conforme uma pesquisa publicada pela revista Neurology em 2020 indica que pessoas que adotaram uma alimentação balanceada, sono de qualidade e atividades físicas, apresentaram um risco de até 60% menor de desenvolver Alzheimer.
Além disso, você sabia que a vida social e até mesmo a música, podem influenciar diretamente a saúde do nosso cérebro? Veja abaixo!
Como se proteger da demência?
Um estudo da revista The Lancet revelou que fatores como a perda auditiva e a solidão podem aumentar significativamente o risco de desenvolver demência. Apesar de ser preocupante, existem diversas formas de estimular a mente e manter o cérebro em forma.
- Explore a sua cidade: a pesquisa revela que usar o transporte público pode ajudar a fortalecer a mente, pois você estará aprendendo novos caminhos e conseguirá criar novas rotas;
- Diminua o volume das músicas: a perda auditiva é um fator de risco para a demência. Cuide da sua audição e evite ambientes ruidosos;
- Faça listas mentais: ir ao supermercado sem listas é um ótimo exercício para a memória;
- Toque um instrumento: estudos indicam que tocar um instrumento musical estimula diversas áreas do cérebro, como a memória e a coordenação motora;
- Mantenha uma vida sexual ativa: o estudo aponta que além de ser um exercício para o corpo e a mente, o sexo fortalece os laços afetivos e afasta a solidão;
- Dance: a dança é uma atividade física completa que também estimula a coordenação e a socialização;
- Escreva à mão: a escrita à mão ativa áreas do cérebro relacionadas à linguagem e à criatividade. Por isso, praticar essa atividade permite que você exercite seu cognitivo e evite doenças como a demência.
“A saúde do cérebro é fundamental para uma vida plena e independente. Além dos cuidados físicos, é importante investir em atividades que estimulem a mente e promovam o bem-estar emocional”, afirma Fernando Gomes, neurocientista da USP (Universidade de São Paulo), em entrevista para o jornal O Globo.
Relações saudáveis e a prevenção
O especialista em relacionamentos Caio Bittencourt destaca a importância de relações leves e prazerosas para a saúde mental. É fundamental buscar orientação médica regularmente e adotar hábitos saudáveis desde cedo.
Cuidar do cérebro é um investimento para o futuro. Ao adotar hábitos simples e prazerosos, podemos prevenir doenças e garantir uma vida mais saudável e ativa.
Agora que você já sabe como se proteger da demência, consulte seu médico e descubra quais hábitos são mais adequados para você.
