A prática da musculação é cercada de expectativas, principalmente sobre o tempo necessário para alcançar resultados visíveis. No entanto, os benefícios vão além da aparência física e começam a ser sentidos logo nos primeiros treinos.
Rotina na musculação
“A partir da primeira semana, já é possível notar ganhos de força muscular e melhorias em aspectos do bem-estar, como aumento da disposição e qualidade do sono. Porém, para resultados mais duradouros, como ganho de massa muscular ou perda de gordura corporal, é preciso manter uma rotina consistente de treinos por pelo menos 8 a 12 semanas”, explica Guilherme Almeida e Leme, gerente do departamento técnico da Bio Ritmo.
Segundo o especialista, o progresso independe do gênero e está mais relacionado à frequência e à dedicação durante os treinos/Foto: Reprodução
“O que realmente faz diferença é a regularidade e o comprometimento com cada sessão de treinamento. Treinando com boa frequência, extraindo o máximo de cada sessão e mantendo uma alimentação e rotina de descanso adequadas, os resultados serão expressivos”, afirma.
