Manter a pele firme e com aparência jovem é um desejo comum — e a alimentação pode ser uma forte aliada nesse processo. Segundo a nutricionista Ingrid Ulhoa, certos sucos naturais, quando consumidos regularmente, estimulam a produção de colágeno e contribuem para retardar os efeitos do envelhecimento da pele, desde que inseridos em uma dieta equilibrada e acompanhados de bons hábitos.
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A especialista lista três receitas fáceis e nutritivas que combinam ingredientes ricos em antioxidantes, vitaminas e compostos anti-inflamatórios. Confira:
1. Suco de frutas vermelhas com linhaça
Ingredientes:
- 1 xícara de morangos ou framboesas
- 1/2 xícara de mirtilos (blueberries)
- 1 colher (sopa) de linhaça dourada
- 200 ml de água de coco
Esse suco é um verdadeiro combo de antioxidantes. “As frutas vermelhas são ricas em antocianinas e vitamina C, essenciais para a síntese de colágeno”, explica Ingrid.
Já a linhaça dourada adiciona uma dose de ômega-3, que melhora a elasticidade e hidratação da pele.
2. Suco de kiwi com laranja e cenoura
Ingredientes:
- 1 kiwi
- 1 laranja
- 1/2 cenoura
- Um pedaço pequeno de gengibre (opcional)
Segundo a nutricionista, esse suco combina dois grandes aliados da vitamina C: kiwi e laranja. Já a cenoura traz betacaroteno, que auxilia na proteção contra danos causados pelo Sol.
3. Suco verde rejuvenescedor
Ingredientes:
- 1 folha de couve
- 1 maçã verde
- Suco de 1 limão
- 1 pepino pequeno
- 200 ml de água
Com ingredientes ricos em clorofila, antioxidantes e vitamina C, esse suco atua na renovação celular e na desintoxicação do organismo.
