A hidratação é essencial para a saúde e vai muito além de apenas beber água. Também é possível se manter hidratado por meio da alimentação, escolhendo alimentos com alto teor de água.
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A nutricionista do Metrópoles Juliana Andrade destaca que alguns alimentos naturais se destacam pela alta concentração de água, eletrólitos e nutrientes que ajudam a repor líquidos perdidos ao longo do dia.
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“Além de hidratar, eles ainda oferecem vitaminas e minerais importantes para a imunidade e para o bom funcionamento do organismo”, acrescenta.
Os campeões de hidratação, segundo a profissional, são:
- Melancia
- Pepino
- Água de coco
- Abacaxi
- Laranja
“A inclusão desses alimentos no dia a dia é uma forma simples e saborosa de complementar a hidratação. Mas vale lembrar: eles não substituem a água — que continua sendo indispensável”, reforça.