O fígado é o segundo maior órgão do corpo humano, o que mostra sua importância para a saúde. Ele realiza funções vitais, como desintoxicar o sangue e armazenar vitaminas e minerais, mas você já parou para pensar onde e por que sentimos dores nessa região? É raro, mas pode acontecer.
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Embora o órgão em si não doa, a cápsula que o reveste é sensível e pode causar desconforto em alguns casos. De acordo com a nutricionista Cibele Santos, a dor no fígado geralmente é sentida na parte superior direita do abdômen, abaixo das costelas.
“Algumas condições que podem causar desconforto incluem hepatite (inflamação do fígado), doença hepática gordurosa não alcoólica, cirrose e cálculos biliares. É essencial consultar um profissional de saúde ao sentir dor prolongada ou intensa”, afirma a profissional ao Metrópoles.
Leticia Gasparetto, nutricionista especialista em endometriose e adenomiose, acrescenta que a dor no fígado, em alguns casos, vem acompanhada da sensação de peso, gases e digestão lenta.
O fígado é o segundo órgão mais importante do corpo
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A esteatose hepática é popularmente conhecida como gordura no fígado
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A condição de gordura no fígado acomete 30% da população mundial, segundo o artigo
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O órgão atua na filtragem do sangue
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Alterações na função hepática podem provocar distúrbios do sono, como insônia, sonolência diurna e ciclos de descanso irregulares
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Chocolate em excesso pode afetar a saúde do fígado
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Alimentos que ajudam a reduzir o desconforto
A alimentação desempenha um papel crucial na saúde do fígado. As nutricionistas Cibele Santos e Leticia Gasparetto listam algumas recomendações saudáveis que vale a pena ficar de olho:
- Folhas amargas (rúcula, agrião, couve);
- Frutas e vegetais, como maçã, morango, brócolis, couve, abacaxi e limão;
- Chás digestivos, como boldo, hortelã e erva-doce;
- Grãos integrais, como quinoa e arroz integral, são ótimas fontes de fibra, que auxiliam na digestão;
- Proteínas magras, como frango, peixe e legumes;
- Gorduras saudáveis, como abacate, azeite de oliva e nozes.
A cenoura é um alimento rico em fibras
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Vegetais crucíferos, como o brócolis, contam com muitos nutrientes, além da presença de fibras
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Essa fibra costuma ser novidade para iniciantes no mundo fitness
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Além de ser um ótimo alimento para o ganho de massa magra e rica em fibras, a quinoa ainda é livre de açúcar, glúten e colesterol
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Comum na dieta brasileira, assim como o feijão, o arroz integral é uma boa opção para aumentar a ingestão de fibras
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Alimentos para evitar
Além de saber o que comer, é importante conhecer os alimentos que podem prejudicar a saúde do fígado. Entre eles:
- Álcool: aumenta o risco de danos ao fígado.
- Alimentos processados: excesso de açúcares e gorduras saturadas podem levar à inflamação.
- Sal em excesso: pode contribuir para a retenção de líquidos e aumentar a pressão no fígado.
“Investir na saúde do fígado por meio da alimentação é uma das melhores estratégias preventivas. Sempre que sentir dor ou desconforto, não hesite em procurar um profissional da saúde. Com escolhas alimentares corretas, podemos viver uma vida plena e saudável”, finaliza Cibele.