O diabetes mellitus é uma condição crônica caracterizada pela elevação dos níveis de glicose no sangue (hiperglicemia). Estima-se que mais de 500 milhões de pessoas no mundo vivam com a doença, sendo o tipo 2 o mais comum — fortemente ligado ao estilo de vida e à alimentação.
A grande preocupação é que o diabetes pode evoluir de forma silenciosa por anos, causando danos nos olhos, rins, nervos e coração sem apresentar sintomas evidentes.
@luanadiniznutricionista
Os tipos mais comuns de diabetes:
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Tipo 1: de origem autoimune, geralmente aparece na infância ou adolescência. Exige o uso diário de insulina.
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Tipo 2: associado à resistência à insulina e mais comum em adultos com sobrepeso, obesidade e sedentarismo.
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Gestacional: surge durante a gravidez e exige acompanhamento nutricional e médico rigoroso.
Principais sintomas (muitas vezes silenciosos):
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Sede e fome excessivas
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Urinar várias vezes ao dia
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Cansaço frequente
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Visão embaçada
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Perda de peso involuntária
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Infecções de repetição
Como a alimentação pode prevenir e controlar o diabetes?
✔️ Inclua na rotina:
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Vegetais e legumes variados (ricos em fibras e baixo índice glicêmico)
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Grãos integrais no lugar dos refinados
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Frutas com casca e em porções controladas
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Oleaginosas (em pequenas quantidades)
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Fontes de proteína magra como ovos, peixes, frango e leguminosas
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Água ao longo do dia
🚫 Evite ou reduza:
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Açúcar refinado e bebidas açucaradas
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Pães, massas e bolos ultraprocessados
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Embutidos e alimentos industrializados
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Refeições ricas em gordura saturada
Erros comuns no manejo do diabetes:
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Achar que só precisa de cuidados com remédio (e esquecer da alimentação)
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Cortar todos os carboidratos sem orientação profissional
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Consumir “alimentos diet” em excesso
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Negligenciar o café da manhã ou passar longos períodos em jejum
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Trocar comida de verdade por barrinhas e produtos industrializados
O papel do nutricionista no cuidado com o diabetes
O nutricionista é essencial para montar um plano alimentar individualizado, que respeite a realidade do paciente e promova o controle glicêmico sem dietas radicais. Além disso, ele orienta a leitura de rótulos, o fracionamento das refeições, o uso adequado de frutas e a importância da composição do prato em cada refeição.
Referência principal:
Sociedade Brasileira de Diabetes. Diretrizes da SBD 2023. Disponível em: https://www.diabetes.org.br/
Escrito por Luana Diniz, nutricionista clínica esportiva. Confira mais dicas na coluna Nutrição em Pauta .
Nutricionista e atleta, formada pela Universidade Federal do Acre, pós-graduada em nutrição clínica esportiva. Trabalha com atendimento clínico nutricional em parceria com a loja de suplementos Be Strong Fitness e é colunista do ContilNet em assuntos sobre alimentação e sua correlação com saúde e bem-estar.
Instagram: @luanadiniznutricionista
Contato: (68) 99973-0101