Para quem deseja perder peso, uma das primeiras ideias que vêm à mente é reduzir a quantidade de comida. Por isso, muitas pessoas recorrem às dietas restritivas, que podem gerar diversos prejuízos à saúde. O que pouca gente sabe, porém, é que o sono desempenha um papel fundamental no emagrecimento.
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Muito mais do que apenas um momento de descanso para o corpo, o sono é um processo essencial para a saúde e bem-estar geral, já que ajuda a preservar o sistema imunológico, aumenta a capacidade de concentração e previne comorbidades, como a diabetes e a hipertensão.
Para dormir bem, é importante criar um ambiente propício ao sono, estabelecer uma rotina, evitar estimulantes e praticar hábitos relaxantes
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É fundamental manter o quarto escuro, silencioso e confortável, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir
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Se tiver dificuldades em dormir, procure um profissional de saúde, como um médico ou psicólogo
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Tente relaxar antes de dormir, tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música relaxante
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Dormir bem traz o sentimento de felicidade
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“Dizer que dormir emagrece é algo que sempre gera dúvidas. O que acontece é que o sono desempenha um papel primordial na regulação hormonal, especialmente dos hormônios relacionados ao apetite. A manutenção desse equilíbrio hormonal por meio de uma quantidade adequada de sono é essencial para evitar excessos alimentares e facilitar a perda de peso sustentável”, afirma o nutricionista Matheus Motta.
Cinco razões que fazem do sono um aliado de quem deseja perder peso
1 – Regula os hormônios
O sono desempenha um papel crítico na regulação dos hormônios que controlam o apetite.
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