Beber água é essencial, mas nem sempre é o suficiente para garantir a hidratação completa. Em um país de clima quente como o Brasil, onde a rotina intensa e o calor constante podem acelerar a perda de líquidos e eletrólitos, a hidratação funcional vem ganhando espaço e, com ela, surgem dúvidas. Afinal, o que é mito e o que é verdade quando o assunto é hidratação eficiente?
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Para esclarecer o tema, o nutricionista esportivo Marco Jafet desmistificou as principais crenças sobre o tema e reforçou o papel da hidratação funcional em diferentes momentos do dia a dia.
Beber água é fundamental
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A hidratação funcional combina água, eletrólitos e nutrientes essenciais que ajudam o corpo a absorver e reter líquidos de forma mais eficiente. De acordo com Marco Jafet, a água pura é indispensável, mas nem sempre suficiente. “Em situações de grande perda de líquidos, como transpiração intensa, viagens longas, calor excessivo ou após consumo de álcool, o corpo precisa de mais do que apenas água. É necessário repor eletrólitos, como sódio e potássio, para restabelecer o equilíbrio hídrico e mineral”, explica.
Entre os mitos mais comuns sobre o tema está a crença de que “beber muita água resolve todos os casos de desidratação”. A verdade é que, em contextos de perda significativa de eletrólitos, apenas o consumo de água não é suficiente para reequilibrar o organismo.
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