Abdômen esculpido de Bruna Marquezine não é obra do acaso. Nesta semana, a atriz de 30 anos viralizou ao compartilhar seu treino noturno logo após uma maratona de reuniões e eventos de lançamento de seu novo longa.
O segredo, segundo seu personal trainer Chico Salgado, reside em uma palavra que muitos ignoram: constância.
“Ela entra e sai de reunião, mas entregou!”, elogiou Salgado. Para quem busca resultados semelhantes, o especialista revela que o trabalho de Bruna é focado no longo prazo, dividindo a preparação em fases para que o corpo responda de forma saudável e evite o efeito sanfona.
Os 4 Pilares do “Efeito Marquezine”
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Fortalecimento do Core: Esqueça as centenas de abdominais tradicionais. O foco de Bruna é a estabilidade. Pranchas isométricas e exercícios com peso livre trabalham o centro de equilíbrio, melhorando a postura e “chapando” a região.
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Mix de Funcional e Musculação: A combinação de força com movimentos dinâmicos acelera o metabolismo, mantendo a queima calórica alta mesmo horas após o treino.
Com informações do Sportlife.
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Preparação Antecipada: Diferente de quem busca o “corpo de verão” em duas semanas, a atriz mantém o ritmo o ano todo. Isso permite que a musculatura se desenvolva com firmeza natural.
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Alimentação Estratégica: O tanquinho é mantido com uma base de proteínas de qualidade e carboidratos complexos, essenciais para a recuperação muscular e controle da retenção de líquidos.
Checklist para seu Tanquinho
Para quem deseja transformar a rotina, o método das famosas pode ser adaptado:
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Planeje janelas de 40 minutos: O tempo não deve ser desculpa.
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Priorize o sono: É no descanso que o músculo se reconstrói.
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Corte ultraprocessados: Açúcar e farinha branca inflamam o corpo e “escondem” a definição.