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Todos nós temos horário para tudo, não é? Pois saiba que ter uma rotina cronometrada pode te ajudar também a se lembrar de uma tarefa simples, mas essencial: beber água ao longo do dia. Basta conciliar as doses de ingestão do líquido de acordo com cada afazer, considerando, obviamente, algumas particularidades, como seu peso, idade, gênero e nível de atividade física.
Seguindo essa estratégia, você não só baterá a meta de aproximadamente de dois a três litros de água por dia, como alcançará benefícios para a saúde e para o que se propõe a realizar. Agora, em se tratando de alguém bastante ocupado e esquecido, pode ser necessário baixar algum aplicativo para celular que ajude, com lembretes, a beber água e atingir uma quantidade certa.
A seguir, veja 10 propostas de horários para se hidratar, do começo ao fim do dia. O volume de água deve ser distribuído entre manhã, tarde e noite —e não ser consumido todo de uma vez.
