Exercícios com a bola trabalham a flexibilidade, força e estabilidade

Você faz algum exercício com a bola? Sabia que a bola é boa para a coluna, para massagear as costas e até para o pé?

 Já ouviu falar do fitball? O fisioterapeuta Rafael Rabelo combinou movimentos do skate, surf e yoga com a bola e desenvolveu o progressive fitball. A namorada Renee, ex-ginasta, agregou movimentos acrobáticos. Eles trabalham músculos superficiais e profundos do corpo todo, com bolas de tamanhos diferentes.

De acordo com o Gustavo Magliocca, exercícios com bola trabalham bastante a propriocepção por causa da instabilidade. Eles são a melhor forma de trabalhar a musculatura profunda por causa da contração isométrica, que acontece quando a gente se desequilibra. Trabalhar a musculatura profunda ajuda a melhorar a postura, o equilíbrio, a prevenir lesões e quedas.

E você costuma alongar seu pé? Os exercícios podem ajudar quem tem fascite plantar. A automassagem com bolinhas também pode melhorar o problema.