Você certamente já deve ter faltado em uma sessão de treino por conta de um dia de “inferno astral”, não é mesmo? Calma, que você não é o primeiro e tampouco o último que fez essa escolha. A diferença é que a ciência recomenda o esporte mesmo em dias turbulentos e de muito estresse. Recentemente, uma pesquisa do Massachusetts General Hospital, nos Estados Unidos, comprovou isso.
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Treinar traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental
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Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, previne doenças crônicas e aumenta a energia e a autoestima
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A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico
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Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular
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As atividades físicas podem ser feitas em qualquer idade, mas é importante fazer uma avaliação médica antes
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O impacto do treino em dia de estresse
A pesquisa alegou que pessoas com condições relacionadas ao estresse, como a depressão, experimentaram a maioria dos benefícios cardiovasculares do treino. Além disso, os pesquisadores consultaram registros médicos de 50.359 participantes para avaliar os mecanismos subjacentes aos benefícios psicológicos e cardiovasculares do esporte.
A nutróloga Marcella Garcez avalia: “Os participantes que cumpriram as recomendações de atividade física tiveram um risco 23% menor de desenvolver doenças cardiovasculares em comparação com aqueles que não cumpriram essas recomendações. Indivíduos com níveis mais elevados de atividade física também tendem a ter menor atividade cerebral relacionada ao estresse.”
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