O mercado fitness não para de crescer, e junto com ele, aumenta também o interesse por estratégias que ajudam a potencializar o rendimento nos treinos. Entre elas, a suplementação alimentar se destaca como uma ferramenta que, quando associada a exercícios regulares e a uma dieta equilibrada, pode contribuir para ganhos de massa muscular, resistência e recuperação.
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Mas afinal, quais suplementos estão em evidência e como podem ajudar? Os suplementos não substituem refeições e nem devem ser vistos como solução mágica. No entanto, eles funcionam como aliados práticos para complementar a dieta e atender necessidades específicas de quem pratica musculação ou outras modalidades.
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A seguir, veja cinco suplementos amplamente utilizados por praticantes de academia e seus potenciais benefícios.
Whey protein
O whey protein é um dos suplementos mais consumidos no mundo. Extraído do soro do leite, é rico em proteínas de rápida absorção, fundamentais para o reparo e crescimento muscular após o treino.
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Suplementos alimentares são produtos que complementam a alimentação, fornecendo nutrientes, enzimas, probióticos e outras substâncias
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Eles não são medicamentos e não devem ser usados para tratar, prevenir ou curar doenças
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A dose e a forma de ingestão recomendada varia conforme o tipo do suplemento, a idade e os objetivos de cada pessoa
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Para utilizados deve-se contatar um profissional
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Whey protein é um suplemento alimentar proteico extraído do soro do leite
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A creatina é um suplemento que pode ajudar a aumentar a massa muscular, a força e a resistência
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Pela sua praticidade, geralmente consumido em shakes, torna-o uma opção para quem tem dificuldade em atingir a quantidade diária de proteínas apenas com alimentos. Seu consumo regular pode contribuir para aumento de massa magra, especialmente quando associado a treinos de resistência.
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