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Personal trainer de Sabrina Sato ensina treino para aumentar o bumbum

Por Redação (Douglas Richer) Fonte: METRÓPOLES 19/10/2022 às 11:20

Não há como negar: o bumbum é uma paixão nacional. Por isso, muitas brasileiras não medem esforços para tonificar e empinar a região.

O personal trainer Marcio Lui, guru fitness de famosas como Sabrina Sato, Adriane Galisteu, Yasmin Brunet e Ticiane Pinheiro, elaborou um treino perfeito para quem deseja conquistar o derrière dos sonhos. Confira!

Treino rápido para turbinar o bumbum

O personal recomenda realizar de duas a três séries da sequência abaixo. Os exercícios devem ser executados sem pausa, durante o tempo determinado, com um descanso na metade e no fim da série.

Agachamento – 30 segundos
Avanço (perna direita) – 30 segundos
Avanço (perna esquerda) – 30 segundos
Skipping baixo – 1 minuto
Descanso – 30 segundos

Agachamento com salto – 30 segundos
Afundo (perna direita) – 30 segundos
Afundo (perna esquerda) – 30 segundos
Skipping baixo – 1 minuto
Descanso – 2 minutos

A seguir, confira dicas do expert para fortalecer as pernas: