Aos 75 anos, pneumologista do Acre revela rotina de exercícios para se manter ativa

Aos 75 anos, a pneumologista Célia Rocha começa o dia quando boa parte das pessoas ainda está dormindo. Às 4h15, ela se levanta, toma água e coloca o tênis para cumprir uma rotina de aproximadamente uma hora e meia de atividade física, repetida de domingo a domingo. Depois dos exercícios, ela toma café da manhã e segue para o trabalho.

A médica decidiu mostrar parte desse cotidiano em um vídeo nas redes sociais, publicado nesta quarta-feira (2), para responder a uma pergunta que, segundo ela, costuma ouvir com frequência: “A senhora ainda trabalha?” A resposta é sim, e, para Célia, manter-se em movimento faz parte da maneira como escolheu viver.

“Ser produtivo é excelente para evitar as nossas doenças degenerativas neurológicas. Trabalho porque a gente tem que produzir, tem que manter o cérebro em movimento”, afirmou.

A rotina começa com alongamentos e exercícios para diferentes grupos musculares. Célia utiliza, entre outros equipamentos, caneleiras de 1,5 quilo, elásticos e pesos, além de fazer caminhada, subir e descer escadas, agachamentos e exercícios de fortalecimento.

A médica conta que também dedica atenção especial aos exercícios de pernas e à musculatura das coxas. Segundo ela, a atividade física faz parte de sua rotina há muitos anos. Antes da medicina, Célia praticava esportes e chegou a jogar basquete e participar de competições de atletismo.

Mesmo tendo passado por problemas de saúde e procedimentos cirúrgicos ao longo da vida, ela mantém a rotina de exercícios. No vídeo, conta que já passou por 44 cirurgias e enfrentou um câncer de mama.

“Como é que ela tem disposição? Como é que ela tem disposição? É por causa disso, gente, é porque eu não paro”, disse.

Café da manhã também faz parte da rotina

Depois dos exercícios, Célia segue para outra parte do ritual matinal: a alimentação.

Ela conta que começa o dia tomando cerca de 600 ml de água. No café da manhã, prepara uma mistura com linhaça, chia, mel e duas ameixas, que bate no liquidificador. Depois, toma uma ou duas xícaras de café sem açúcar ou adoçante e come pão integral com ovo.

Quando está em casa pela manhã, também prepara um suco com mamão, laranja e uma folha de couve.

A médica afirma que procura manter uma alimentação natural e cita, como hábitos que considera importantes, a prática de atividade física, a hidratação, uma alimentação equilibrada e evitar cigarro e bebidas alcoólicas.

“Meu corpo está em movimento”

Para Célia, a rotina não termina depois que os exercícios acabam. Ela diz que procura permanecer ativa durante todo o dia, trabalhando, lendo, assistindo a vídeos e escrevendo. “Durante o dia é que a coisa é feia mesmo, aí é que eu não paro em casa, não sou de ficar sentado. Eu estou em eterno movimento”, contou.

A pneumologista também defende que o envelhecimento não deve significar abandonar atividades e projetos. “Não tem coisa melhor, minha gente, do que trabalhar”, afirmou.

Ao terminar o relato, Célia recorreu a uma frase conhecida do compositor Geraldo Vandré para resumir a filosofia que diz seguir: “Quem sabe faz a hora, não espera acontecer”.

“Vamos arregaçar a manga, gente, e vamos trabalhar e nos movimentar, que é isso que é o bom para a nossa vida”, concluiu.