Tenha mais energia o dia inteiro! (Foto: IStock Photo)
A lista de obrigações e afazeres está longa? O dia acaba e ela está lá, intocada, sem nenhum check? Talvez a falta de tempo seja apenas sua energia em nível baixo. Aí, não tem jeito, o dia não rende. Seguindo algumas dicas, dá pra melhorar essa situação. Quem sabe até sobra tempo pra ler aquele livro que ficou empacado na escrivaninha?
Comece bem
Sabe aqueles cinco minutinhos a mais na cama? Se ele custar uma correria desenfreada, esqueça dele! Você precisa de meia hora pra se arrumar, comer e sair? Acorde 45 minutos antes e faça tudo com calma. O hormônio do estresse é desencadeado com a pressa e o dia já começa mal. E vamos combinar que 15 minutos a menos de sono não vão fazer tanta diferença assim.
Mexa-se
Se puder, escolha a manhã pra praticar exercícios. Se for ao ar livre, então, melhor ainda! Seu dia vai começar com o astral lá em cima. “Use roupas leves que permitam bom contato dos raios solares com a sua pele, pra promover a produção de vitamina D”, sugere o médico do esporte do Kurotel, em Gramado (RS), Pedro Paulo Prudente. Se não conseguir tempo logo cedo, evite a atividade física próxima ao horário de dormir. “O hormônio adrenalina, liberado durante o treino, pode deixá-lo mais agitado e atrapalhar o sono”, lembra o também médico do Kurotel, Renato Kalil F. Uehbe. Por outro lado, e manhã a adrenalina dá um gás no que vem pela frente.
Sono
A essa altura você já deve saber de quantas horas precisa pra acordar bem e continuar assim ao longo do dia. Não subestime essa informação. Seriado nenhum vale você não conseguir nem pensar direito durante aquela reunião importante. Coloque um horário limite pra ir dormir todos os dias e só saia dele eventualmente.
