Incorporar água morna com limão à rotina matinal pode ser um hábito interessante para quem busca uma vida mais saudável. Rica em vitamina C, a bebida promete diversos benefícios para a saúde.
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Entre as funções cientificamente comprovadas do limão estão a melhora da absorção de ferro e estimulação do sistema imunológico. Combinada com a água, a fruta faz com que o corpo retenha menos líquido e passe por um processo natural de desintoxicação.
A nutricionista Carla de Castro, que atende em Brasília, explica que o limão tem pectina, e quando aquecida, a substância se transforma em uma espécie de gel. “Ela forma uma película tanto no estômago quanto no intestino. Então, é bem interessante para pessoas que têm queixas gastrointestinais”, esclarece.
Sobre a quantidade, um limão por dia é o suficiente. “Senão, a pessoa começa a sentir desconforto gástrico. A dose seria um pouco de água morna com um limão”, ensina.
A nutricionista Paula Uessugue, conselheira do Conselho Regional de Nutrição da 1ª Região, complementa que a água morna exige menos esforço do organismo e menos energia para processar o líquido. Ela alerta que a mistura com limão não é indicada para pessoas que apresentem alterações gástricas ou que sentem desconforto com alimentos cítricos.
“O excesso também deve ser evitado. Vale lembrar que não existe efeito milagroso: o consumo deverá estar associado à melhora do estilo de vida, com a prática regular de exercícios físicos, bem como uma alimentação equilibrada”, observa.
Confira benefícios da água morna com limão
1 – Melhora a digestão
A água morna com limão ajuda a ativar células no intestino delgado que estimulam o pâncreas. O órgão é crucial para a digestão, pois produz suco pancreático, que ajuda a quebrar gorduras, carboidratos e proteínas.
No entanto, para obter esse benefício, a mistura deve ser consumida antes de uma refeição, preparando o sistema digestivo.
2 – Limpeza da pele
A vitamina C e outros antioxidantes desempenham um papel importante na redução de rugas e manchas, além de combater os radicais livres. Essencial para uma pele saudável, a vitamina C também ajuda combater a acne.
3 – Ajuda no controle de peso
O limão possui pectina, que ajuda a amenizar o desejo e o consumo por doces e também proporciona sensação de saciedade.
4 – Nutrição
As vitaminas do complexo B (B1,B2, B3 e B6) atuam em diferentes partes do corpo, desde o sistema nervoso até a produção de energia e a síntese de carboidratos.
5 – Melhora a absorção de ferro
A vitamina C presente no limão pode aumentar significativamente a absorção de ferro, promovendo uma melhor saúde sanguínea.
6 – Diurético
O limão é um diurético natural, que facilita a eliminação de urina, auxiliando na eliminação de toxinas no organismo.
