Dores na coluna? O problema pode ser causado pela má postura e pela forma como posiciona as costas ao andar. Um vídeo que circula no TikTok promete mostrar a raiz das dores com um exercício simples de 10 segundos. O truque foi ensinado por Kristy Ahale, especialista em saúde da mulher há mais de 20 anos, natural de Melbourne, na Austrália.
O exercício proposto por Kristy avalia se a pessoa, ao ficar em pé, coloca pressão nos glúteos ou nos músculos abdominais. Ela garante que se os glúteos forem pressionados, pode ocorrer desequilíbrios físicos, fadiga muscular, perda de tônus e dor nas costas, quadril ou joelho. A informação foi vista mais de 150 mil vezes.
O exercício consiste em ficar em pé entre 10 a 20 segundos. Nesse período, a pessoa deve prestar atenção e avaliar se está contraindo delicadamente os glúteos ou não. Em caso positivo, significa que os músculos abdominais não estão fortalecidos o suficiente, logo, não estão fornecendo a postura correta.
Kristy explica que “a região abdominal é feita para ser ‘postural’ e fornece suporte por longos períodos de tempo, enquanto os glúteos não são projetados para essa finalidade.”
“Se os glúteos assumem esse papel dominante, tendem a fadiga e, depois, enfraquecem, o que significa que perdem o tônus muscular. Geralmente, é quando ocorrem compensações ou desequilíbrios adicionais, pois a região lombar se sobrecarrega para compensar os glúteos enfraquecidos”, disse, em entrevista ao site Daily Mail.
De acordo com a especialista, a má postura pode ser consertada com o afrouxamento dos músculos das costas. Ao sentar-se, o indicado é manter os ombros retos para trás.
