Equilibrado
São muitas as desculpas para não fazer dieta ou não manter um cardápio equilibrado.
Quem nunca ouviu ninguém falando que fazer dieta é caro? Ou aquela pessoa que sai muito e só come fora de casa. Também tem os ‘populares’, que estão sempre com a agenda cheia de eventos sociais.
Esses argumentos não servem de desculpa. Por exemplo, dá para fazer uma dieta balanceada que caiba no bolso.
A nutricionista Tânia Rodrigues explica que uma refeição balanceada precisa de carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis em pequena quantidade, vitaminas/minerais e fibras.
Ninguém tem tempo, então por que algumas pessoas conseguem manter a dieta e outras não? O que falta é planejamento.
Você seguiu a dieta direitinho, chegou ao peso que queria. E agora, como manter? O endocrinologista Bruno Halpern diz que é preciso controle e disciplina. Faça atividades físicas, não coma muito fast-food e não enfie o pé na jaca nos eventos sociais. Halpern também diz que o número de visitas ao médico também é importante para a perda de peso ao longo prazo. “Dados científicos mostram que a pessoa que visita o médico periodicamente perde mais peso do que quem não frequenta. Essa pessoa precisa ‘prestar contas’.”
Uma última dica para você que quer emagrecer: fuja dos sabotadores! Vale até contar uma mentirinha do bem pra recusar aquele convite tentador. Existem três tipos: o que só querem uma companhia para um evento social, com a desculpa do ‘só hoje’; o marido/mulher, que quer alguém pra sair pra jantar; e os invejosos.
E lembre-se: não tem alimento que engorda mais ou não. Tudo depende das porções que você come.
