A atriz Larissa Manoela, de 24 anos, e o ator André Luiz Frambach, de 28, comemoraram nesta quinta-feira (17/7) três anos de relacionamento. O casal aproveitou a data para compartilhar declarações nas redes sociais, acompanhadas de uma sequência de fotos relembrando a trajetória juntos.

“3 anos de nós. 1 ano e 7 meses do nosso sim pra vida e além! Que nosso amor siga transbordando. Te amo & te escolho todos os dias! Meu namorado, marido e melhor amigo!”, compartilhou a atriz com uma sequência de fotos especiais do casal, incluindo registro das três cerimônias de casamento. 

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André também não perdeu a oportunidade de se declarar para a amada: “Tava aqui procurando uma foto nossa, e de tantas fotos “gastadas” que temos (risos), essas foram as mais postáveis que refletem o que sempre mostramos no dia a dia: nosso amor, nossa união, nossa felicidade, nosso sorriso um pro outro, nosso sorriso que damos para o mundo por amar a vida e amarmos a nossa vida juntos também”, iniciou o ator. 

“A vida é muito mais colorida e linda quando encontramos a pessoa certa. Eu te amo meu amor. Amo o jeito que a gente vive, amo nossas comemorações, amo as nossas “festas” o nosso dia a dia, a nossa rotina, nossas surpresas, nossos “fazer tudo” e nossos “fazer nada”… Amo você pra vida toda e além meu sorvetinho. Sempre nosso dia 17, sempre nosso todos os dias! 3 anos de namoro e 1 e 7 meses de casados”, completou. 

Larissa e André se conheceram em 2020, durante as filmagens do filme “Modo avião” e assumiram o relacionamento em julho de 2022. O casamento veio pouco mais de um ano depois, em dezembro de 2023. 

Além das buscas em endereços ligados a ele, o ex-presidente Jair Bolsonaro (PL) foi alvo de medidas restritivas impostas pelo ministro do STF Alexandre de Moraes, relator do inquérito na Corte que aura suposta tentativa de golpe de Estado.

Segundo apurou a coluna, Moraes ordenou ao menos três medidas restritivas: 1) uso de tornozeleira eletrônica; 2) proibição de contato com o filho Eduardo Bolsonaro e 3) proibição de redes sociais.

Mais cedo, agentes da PF cumpriram mandados de busca e apreensão em endereços ligados a Bolsonaro, entre elas, a casa do ex-presidente e no escritório político dele, na sede do PL, em Brasília.

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De acordo com aliados, Bolsonaro foi levado ainda na manhã desta sexta-feira para instalar a tornozeleira eletrônica em uma de suas pernas.

O ex-presidente Jair Bolsonaro foi alvo de um mandado de busca e apreensão pela Polícia Federal na manhã desta sexta-feira (18). Na medida, o ministro Alexandre de Moraes, do Supremo Tribunal Federal, determinou ainda a proibição de Jair Bolsonaro usar suas redes sociais, e de se comunicar com seu filho, o deputado federal Eduardo Bolsonaro (PL-SP), que está atualmente nos EUA.

“A Polícia Federal cumpriu, nesta sexta-feira (18/7), em Brasília, dois mandados de busca e apreensão, além de medidas cautelares diversas da prisão, em cumprimento a decisão do Supremo Tribunal Federal, no âmbito da PET n.º 14129”, disse a PF em nota.

Aguarde mais informações

Você sairia de férias apenas para dormir? Em um mundo que gira em ritmo acelerado, uma nova tendência ganha força entre os viajantes: o turismo do sono. Em vez de longos roteiros e agendas apertadas, cresce o interesse por destinos brasileiros que oferecem experiências focadas em descanso profundo, desconexão digital e saúde integral.

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Segundo a Revista de Tendências do Turismo 2025, divulgada pelo Governo Federal, o bem-estar se consolidou como prioridade no setor, indo além do lazer convencional para incluir práticas de recuperação física e mental. Em destaque, destinos como Fernando de Noronha e João Pessoa se firmam como referências nacionais nesse movimento.

Turismo do sono

A proposta do turismo do sono, ou sleep tourism, vai além do descanso comum. Está conectada ao conceito de JOMO (Joy of Missing Out), que valoriza o prazer de se desligar do mundo. Práticas como hurkle-durkling — o simples ato de aproveitar o tempo na cama — refletem esse novo olhar para o lazer: menos sobre fazer e mais sobre ser.

Dormir de lado é o mais indicado

Destinos brasileiros para relaxar com leveza

Fernando de Noronha 

O arquipélago pernambucano, já reconhecido internacionalmente por sua beleza natural, foi eleito pela Lonely Planet em 2024 como o melhor lugar da América do Sul para uma fuga relaxante.

Arquipélago de Fernando de Noronha

João Pessoa 

Na revista do Gov BR, a capital paraibana, por sua vez, apareceu como destino ideal para quem busca retiros e experiências voltadas ao bem-estar, segundo avaliação da Booking.

Praia de Tabatinga, em João Pessoa

Inspirados por modelos de longevidade das chamadas “Zonas Azuis”, resorts brasileiros têm investido em retiros com foco no propósito, movimento natural e conexão comunitária. Muitos incorporam ainda tecnologias emergentes, como crioterapia, terapia de luz vermelha e tratamentos regenerativos.

A tendência inclui, também, experiências alternativas como o turismo “sóbrio” (sem álcool), retiros psicodélicos para autoconhecimento e programas específicos para grupos como mães em busca de descanso pós-parto ou homens focados na saúde mental.

Seja em chalés à beira de lagos ou casas de praia silenciosas, o objetivo é o mesmo: oferecer uma pausa real para o corpo e a mente. Em 2025, o verdadeiro luxo é desligar — e dormir bem.

*O artigo foi escrito por Josep M. Trigo Rodríguez, investigador-líder do Grupo de Meteoritos, Corpos Menores e Ciências Planetárias do Instituto de Ciências do Espaço (ICE – CSIC), na Espanha, e publicado na plataforma The Conversation Brasil.

Estamos testemunhando uma era histórica no estudo dos asteroides. Em poucas décadas, deixamos de viver alheios a eles, sem saber de seu grande número e poder destrutivo, para enviar missões para coletar amostras e até mesmo desviá-los.

Agora, a Fundação b612, também conhecida como Asteroid Institute, anunciou o lançamento do ADAM, o primeiro software online para calcular futuros impactos de asteroides contra a Terra.

Recentemente, a descoberta do asteroide 2024 YR4 causou muita confusão na mídia. Inicialmente, sua órbita estimada indicava um risco significativo de impacto. Mas com mais observações e dados mais precisos o risco diminuiu rapidamente.

Esse é um bom exemplo da relevância de os cientistas continuarem a aplicar o protocolo estabelecido pelas Nações Unidas para alertar sobre encontros arriscados e quantificar com precisão a probabilidade de impacto.

Somente descobrindo os asteroides a tempo e conhecendo suas órbitas com precisão é que podemos prever seus movimentos em uma escala de anos, décadas ou séculos no futuro, o que nos dá a oportunidade de mitigar os efeitos de eventuaias impactos. A missão DART da NASA demonstrou que uma pequena sonda é capaz de desviar asteroides de algumas centenas de metros.

O programa de cálculo de probabilidade de impacto ADAM

Conforme observado acima, Kathleen Kiker acaba de apresentar na 9th Planetary Defence Conference in Cape Town, South Africa um novo software online que será uma revolução. O ADAM fornece uma estimativa realista e gráfica da probabilidade de impacto com vários asteroides conhecidos. Anteriormente, o programa Sentry da NASA já havia automatizado a identificação de encontros próximos com asteroides, portanto, temos uma lista de objetos potencialmente perigosos com os quais podemos praticar a defesa planetária.

Ser capaz de simular esses encontros com um programa como o ADAM é um marco importante e é particularmente relevante para popularizar o campo e torná-lo mais compreensível para o público. A ADAM já permite que os cálculos sejam feitos online simplesmente indicando o asteroide, a data prevista e o alvo: Terra ou Lua.

O futuro encontro com o asteroide 2010 RF12

Como exemplo, é mostrado o encontro do asteroide 2010 RF12 com o sistema Terra-Lua na noite de 5 para 6 de setembro de 2095. O programa mostra vários clones espalhados no espaço para representar a incerteza atual nos elementos orbitais. Isso se traduz em um corredor de risco que indica as áreas onde um impacto pode ser esperado, facilitando a antecipação de uma evacuação futura, caso seja considerada necessária.

O corredor de risco para o encontro do asteroide 2020 RF12 com a Terra entre 5 e 6 de setembro de 2095. ADAM/b612

Em outras palavras, a ADAM mostra as diferentes geometrias de encontro para os clones desse asteroide, representando as possíveis trajetórias que ele seguiria em 2095. Podemos ver que a maioria dos clones não resulta em impacto, mas 5,3% sim.

Na simulação, podemos ver as trajetórias seguidas pelos clones e visualizar aqueles que atingem a Terra. Os clones que atingiriam a Terra estão marcados em vermelho.

A revolução de Vera Rubin e Flyeye

Obviamente, para evitar ou atenuar os impactos de asteroides, eles precisam primeiro ser descobertos. Nesse sentido, estamos à beira de uma verdadeira revolução no estudo de pequenos corpos no Sistema Solar. Até o momento, identificamos 1,5 milhão de asteroides desde a primeira aplicação da fotografia no registro do céu, ou seja, em 225 anos.

Cientistas usando a gigantesca câmera digital instalada no novíssimo Observatório Vera Rubin, no Chile, divulgarão em alguns dias os primeiros resultados do Legacy for Later Space-Time Survey (LSST). Esse programa de observação, que varrerá todo o céu do hemisfério sul a cada três dias, deverá dobrar o número de asteroides conhecidos e outros objetos remotos em menos de um ano.

Enquanto isso, a Agência Espacial Europeia (ESA) desenvolve uma série de telescópios automatizados chamados Flyeye, inspirados nos olhos de um inseto, para escanear o céu noturno. O objetivo é criar uma rede de telescópios ao redor do planeta que será capaz de detectar asteroides com mais de 40 metros de diâmetro várias semanas antes de encontrarem a Terra. O primeiro está sendo testado no Centro de Geodésia Espacial da Agência Espacial Italiana em Matera e será instalado no Monte Mufara (Sicília).

O desafio: monitorar milhares de novos asteroides

Com o novo programa de monitoramento do Observatório Vera Rubin, veremos uma explosão de novas descobertas para as quais devemos estar preparados. Espera-se que mais de cem novos objetos próximos à Terra sejam detectados todas as noites. Para se ter uma ideia do que isso significa, cerca de 38.500 desses corpos foram catalogados até o momento pelo projeto Centre for Small-Earth Object Studies (CNEOs) do Laboratório de Propulsão a Jato (NASA).

Novas descobertas de milhares de asteroides, objetos transnetunianos e cometas exigirão um forte compromisso com a pesquisa científica. Estamos enfrentando grandes desafios para lidar e entender todas as informações que serão obtidas, mesmo diariamente.

Parece quase paradoxal que o governo dos EUA esteja considerando cortes em missões espaciais de grande importância para nosso conhecimento de asteroides potencialmente perigosos, como o reutilizado OSIRIS Apex, que já está no espaço. Nesse cenário incerto, o progresso na exploração de corpos menores pode ser liderado por outros países, especialmente a China, o Japão e a União Europeia.

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A Neoenergia Brasília realizará a suspensão do fornecimento de energia em endereços no Paranoá, nesta sexta-feira (18/7).

Os locais que serão afetados são as quadras 1 (Ginásio de Esportes), 2 (Feira Permanente) e 3 (região administrativa).

A previsão é que o fornecimento seja suspenso das 10h até as 16h.

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Caso o trabalho termine antes do previsto, a rede voltará a ser energizada sem aviso prévio.

Além dos desligamentos programados, pode ser que a energia seja cortada em alguma outra região, sem comunicação prévia.

Nesses casos, a população pode registrar a ocorrência pelo telefone 116.

A Polícia Federal cumpre, na manhã desta sexta-feira (18/7), mandados de busca e apreensão em endereços ligados ao ex-presidente Jair Bolsonaro (PL), em Brasília.

Segundo apurou a coluna, policiais federais fazem buscas na casa de Bolsonaro, no bairro Jardim Botânico, e no escritório político dele, na sede do PL.

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O ex-presidente, de acordo com aliados, estava em casa quando os agentes da PF chegaram. A coluna tentou contato com Bolsonaro, que não respondeu.

Procurada, a Polícia Federal também não deu detalhes sobre a operação em endereços de Bolsonaro. O espaço segue aberto para manifestações.

É só ir em algum supermercado para ver uma embalagem de um produto com a advertência “contém glúten”. A restrição de consumo é necessária para pessoas que são intolerantes ou que são celíacas (uma doença autoimune desencadeada pelo glúten), mas acabou sendo adotada também de forma mais ampla pela sociedade ao se associar esta substância a processos inflamatórios.

Há uma série de mitos sobre esse alimento, mas a nutróloga Vera Shukumine, da clínica Sami, separou um tempo para esclarecer as principais dúvidas sobre ele.

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O que é glúten?

“O glúten é um alimento natural presente em cereais, sendo trigo, aveia, centeio, cevada e malte. Muitos acreditam que ele é um carboidrato e vilão, mas a verdade é que ele é uma proteína vegetal. O glúten é um tipo de gel que deixa uma massa elástica quando adicionamos água. Por exemplo: ao adicionar farinha e água para fazer uma massa, percebemos que a consistência do alimento muda”, explica Vera Shukumine.

Glúten faz mal?

“Contrariando muitas embalagens, ainda não há comprovação científica de que o glúten faz mal à saúde para a população em geral. Inclusive, ao retirar completamente o glúten da dieta, é preciso repor os benefícios que a substância traz. Com isso, é necessário incluir alimentos ricos em fibras na alimentação, como legumes, frutas e vegetais. No entanto, o glúten não pode ser consumido em três casos específicos: pessoas que possuem doença celíaca, alergia ou sensibilidade não celíaca”, orienta a nutróloga.

Leia a notícia completa no Sport Life, parceiro do Metrópoles.

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A sexta-feira (18/7) será novamente um dia típico do inverno, com predomínio de sol entre poucas nuvens em grande parte do estado de São Paulo. Esse cenário manterá as temperaturas elevadas durante o dia e trará sensação térmica levemente abafada, resultado do domínio de uma massa de ar seco sobre o Sudeste do Brasil.

De acordo com a Defesa Civil estadual, pela manhã o tempo segue estável em todo o território paulista. À tarde, a tendência é de queda nos índices de umidade relativa do ar, que devem ficar abaixo dos 30% em praticamente todo o estado, com exceção da faixa leste.

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Cachorro em dia frio em São Paulo

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Pessoas em dia frio em São Paulo

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À noite, as temperaturas caem. Em Bauru, no interior, as máximas devem atingir os 25 °C. Em Campos do Jordão, também no interior, a mínima prevista é de 7 °C, com máxima de 18°C.

Previsão do tempo na capital de SP

Na capital paulista, os termômetros devem variar entre 14 °C e 24 °C nesta sexta.

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Os índices mínimos de umidade ficam próximos aos 35%. No decorrer da tarde a nebulosidade aumenta com a aproximação da frente fria muito enfraquecida, o que deve causar apenas aumento de nebulosidade, segundo informações do Centro de Gerenciamento de Emergências Climáticas da Prefeitura.

O Metrópoles mostrou que a primeira quinzena de julho deste ano foi a mais fria em São Paulo em pelo menos uma década. De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), a média da temperatura máxima nos primeiros dias deste mês ficou em 20,6 °C.

Previsão para o fim de semana em SP

• No fim de semana, a tendência é a de que as temperaturas não subam muito.
• A frente fria já se afasta do litoral paulista, mas os ventos úmidos e frios que passam a soprar do oceano ainda devem causar muita nebulosidade.
• No sábado (19/7), o sol pode até aparecer entre muitas nuvens, mas os termômetros variam entre mínimas de 11°C e máximas de 20°C.
• A previsão do tempo para domingo é de sol com muitas nuvens durante o dia e períodos de céu nublado.
• A temperatura mínima fica em 11ºC e a máxima não sobe além dos 21ºC.

Seguimos contando com Bolsonaro em pesquisas eleitorais. A verdade é que ele não pode concorrer, pois está inelegível – sempre válido lembrar isso para aqueles que podem estar em negação.

Mesmo neste contexto, não temos saída se não a de falar do nosso ex: voltou ao cenário nacional, com a “missão” de seu filho Eduardo Bolsonaro nos EUA e suas inúmeras declarações estapafúrdias e vergonhosas, para dizer o mínimo. E também, agora, ganha um holofote internacional com seu posicionamento parceiro de Donald Trump, no melhor estilo “dê-a-ele-o-que-quer” de negociar. Oras, como não se animar com alguém que dá um ultimato por você?

Porém, tudo isso está sendo muito bom para o Lula. Mesmo tendo o nome do adversário político, a quem chama de “patriota falso“, nas pesquisas de intenção de voto, o presidente em exercício aponta em alta.

Para Guga Noblat, que sigam colocando Bolsonaro nas pesquisas, dessa forma “aproveita e já termina de rachar logo a direita”. Ricardo Noblat aponta outro dado interessante dos últimos resultados apresentados na Quaest:

“O medo da volta de Bolsonaro é muito maior do que o medo da permanência do Lula na presidência”

Veja os gráficos e confira análise:

A coluna Fábia Oliveira descobriu que Deolane Bezerra, Virginia Fonseca e Carlinhos Maia agora dividem algo em comum que não apenas a fama de influenciadores digitais. Os três famosos se tornaram réus em uma ação judicial em Goiânia sobre jogos de azar.

O que aconteceu?

Um homem, cujo nome iremos preservar, iniciou o processo no dia 09 deste mês. Nos documentos, ao qual tivemos acesso com exclusividade, relatou ter perdido R$ 560 mil ao longo de um ano em jogos sediados em plataformas de azar online.

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Na ação, o autor destacou a influência dos três famosos em seu drama pessoal. Segundo ele, Deolane, Virginia e Carlinhos são responsáveis por realizar publicidade abusiva e oculta, portanto, ilícita, para as famosas bets que comprometeram sua saúde financeira e emocional.

O homem disse, ainda, que os influenciadores, em suas publicidades, o induziram ao erro, o fazendo acreditar que, ao jogar, seus ganhos só aumentariam progressivamente, sem destacar a vertiginosa probabilidade de perda. Ele afirmou que os famosos são equiparados às plataformas, ou seja, responsáveis pela oferta dos jogos.

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Virginia Fonseca

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Deolane Bezerra também foi indiciada no relatório da CPI das Bets, que acabou sendo rejeitado

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Carlinhos Maia

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Na ação, o autor também atacou a responsabilidade e legalidade da atuação das bets. Ele culpou os três bancos em que é cliente, acusando-os de falhar ao não identificar a anormalidade característica do período em que realizou movimentações frequentes e sucessivas decorrentes dos vícios nas bets.

A todo momento, o homem vincula Virginia Fonseca, Deolane Bezerra, Carlinhos Maia, as bets, as instituições receptoras dos valores e seus bancos. Segundo ele, os jogos de azar comprometeram sua vida íntima e seus diálogos com família, amigos e comunidades.

Pedidos à Justiça

No processo, o autor pede que Deolane, Virginia e Carlinhos Maia sejam condenados de forma solidária pelos danos que sofreu. Ele também pede que os famosos tenham que retirar suas postagens e conteúdos em que divulgam os cassinos online.

Ele solicitou, ainda, R$ 20 mil por danos morais e pede que as instituições financeiras que intermediaram o pagamento às plataformas sejam condenadas a restituir o valor de mais de R$ 500 mil que diz ter perdido.

A ação, apesar de poucos dias de vida, já chega a 300 páginas. Eita!

A repórter do Alô Você, comandado por Luiz Bacci no SBT, caiu no choro, ao vivo, enquanto cobria a notícia de dois corpos encontrados carbonizados no Parque Natural Fazenda do Carmo, na zona leste de São Paulo. Aline Galdino não segurou a emoção ao mostrar a mãe tentando reconhecer se um dos cadáveres era de seu filho, já que reconheceu alguns pertences.

“Desculpa, Bacci, não estou no lugar de repórter aqui não, estou no lugar de mãe. Se eu tivesse no lugar dela, ia estar desse jeito também”, disse, entre lágrimas, a jornalista, que é mãe de um menino de 9 meses.

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Apoio de Bacci

Ainda durante a transmissão, na manhã de quinta-feira (17/7), o apresentador acalmou a colega de trabalho e ainda pediu que ela solicitasse uma ambulância para socorrer a senhora.

“É compreensível, Aline. Qualquer pessoa, antes de ser jornalista, antes de ser repórter…. Não fica preocupada, Aline, pode se emocionar, não precisa esconder a emoção, não. Esse é um programa feito por gente de verdade”, afirmou.

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Aline Galdino posa dentro do carro do SBT

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Aline Galdino posa nos bastidores de uma matéria

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Aline Galdino durante uma cobertura

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Repórter do SBT, Aline Galdino chora com mãe que encontrou filho morto

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Aline Galdino posa com o microfone da emissora

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Aline Galdino posa ao lado do carro de reportagem

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Luiz Bacci no Alô Você

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O apresentador Luiz Bacci

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Luiz Bacci é jornalista e apresentador

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Luiz Bacci

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De acordo com a Secretaria da Segurança Pública (SSP), os corpos ainda não foram identificados. O caso foi registrado como homicídio qualificado no 53° Distrito Policial (Parque do Carmo), que requisitou perícia e o assessoramento do Departamento de Homicídios e Proteção à Pessoa (DHPP), por onde as investigações prosseguem.

Assista ao vídeo

Os corpos

Funcionários do Parque Natural Municipal Fazenda do Carmo, na zona leste de São Paulo, encontraram, na manhã de quinta-feira (17/7), dois corpos recém-carbonizados em uma área repleta de objetos diversos descartados, na borda do parque, próxima à Avenida Jacu-Pêssego. A Polícia Civil investiga o caso.

Em um vídeo registrado por testemunhas, é possível ver fumaça no local, indicando que havia ali um foco de incêndio recentemente ativo. Os restos mortais foram localizados dentro de uma tubulação abandonada.

Em nota enviada ao Metrópoles, a Prefeitura de São Paulo informou que a Secretaria Municipal do Verde e do Meio Ambiente (SVMA) está colaborando com as autoridades policiais para o esclarecimento dos fatos: “Uma equipe da Guarda Civil Metropolitana Ambiental foi chamada e preservou o local para a ação dos órgãos competentes”, disse o texto.

Na tentativa de ganhar tempo na cozinha, muitas pessoas acabam misturando legumes na mesma panela sem saber que isso pode comprometer o sabor, a textura e até a absorção de nutrientes.

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Segundo a nutricionista Cibele Santos, algumas combinações devem ser evitadas, especialmente quando os alimentos têm tempos de cozimento muito diferentes. A especialista não indica as seguintes combinações:

• Batata e berinjela 

Um exemplo comum é a batata com a berinjela. A batata cozinha mais rápido e tende a desmanchar, enquanto a berinjela libera água e altera a consistência do prato.

• Cenoura e rúcula

O mesmo vale para a mistura entre cenoura e rúcula. A cenoura exige mais tempo no fogo, enquanto a rúcula murcha rapidamente, perdendo sua textura e frescor.

• Brócolis e couve-flor

Outra dupla que parece funcionar, mas não dá certo na prática, é brócolis com couve-flor. Apesar de parecidos na aparência, os dois têm tempos de cozimento distintos. Quando preparados juntos, podem acabar com uma textura desequilibrada e visual pouco atrativo.

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Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência

Francesco Carta fotografo/Getty Images2 de 14

No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório

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Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias

iStock
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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo

Irene Kredenets/ Unsplash5 de 14

A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias

Priscila Zambotto/ Getty Images6 de 14

O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios

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A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo

Inacio Pires / EyeEm/Getty Images8 de 14

Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia

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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura

HD Connelly/ Getty Images10 de 14

Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras

Sam Barnes/ Getty Images11 de 14

Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias

Arx0nt/ Getty Images12 de 14

Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições

Aniko Hobel/ Getty Images13 de 14

Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos

Olivia Bell Photography/ Getty Images14 de 14

Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional

Dicas da especialista para não errar no cozimento de legumes

Para evitar erros na cozinha, a nutricionista recomenda separar os legumes por grupos de cozimento. Os mais firmes, como batata e cenoura, devem ser preparados primeiro. Os mais delicados, como folhas e legumes ricos em água, podem ser adicionados apenas no final.

Outras dicas práticas incluem cortar os vegetais em pedaços do mesmo tamanho, usar o cozimento a vapor para preservar nutrientes e testar a textura com um garfo durante o preparo. Temperos como sal e limão devem ser adicionados no final para manter o sabor vivo e evitar que os legumes murchem ou fiquem amargos.

Na hora de assar

No forno, a ordem também importa. Coloque primeiro os legumes que levam mais tempo para assar, como batata e cenoura. Depois, adicione os mais rápidos, como abobrinha e pimentão.

Se quiser um toque especial no preparo, Cibele sugere substituir a água por caldo de legumes caseiro. Isso realça o sabor e torna o prato mais nutritivo.