Algumas pessoas só começam o dia após saborear ovo no café da manhã, outras o colocam como adicional no prato do almoço ou preferem consumi-lo no jantar. Independentemente do horário da ingestão, o combo gema e clara oferece benefícios à saúde, e essas vantagens podem ser potencializadas ao serem combinadas com determinados alimentos.

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De acordo com a nutricionista Rejane Prado, os ovos são ricos em proteínas de alta qualidade, essenciais para a construção e manutenção da massa muscular. “Também contribuem para o bom funcionamento do cérebro, graças à colina, um nutriente importante para a memória e cognição”, salienta.

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O ovo é um alimento considerado excelente pelos nutricionistas

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O alimento oferece benefícios para a saúde

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A nutricionista menciona alguns alimentos que deveriam ser consumidos com ovos para potencializar os benefícios

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Ovos são fonte de proteínas de alta qualidade

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“Quando consumidos com moderação, os ovos podem até beneficiar a saúde do coração, por conterem gorduras boas e compostos anti-inflamatórios. Esse alimento promove maior saciedade, ajudando no controle do apetite e do peso; e favorece a saúde da pele, cabelo e unhas devido à presença de biotina, selênio e outros nutrientes“, lista a expert.

Alimentos com ovos

A seguir, Rejane elenca três alimentos que “combinam muito bem” com ovos e ajudam a potencializar os benefícios à saúde:

1. Espinafre

A especialista cita que o espinafre integra quantidades significativas de ferro, fibras, antioxidantes e as vitaminas A e K. “Quando combinada com ovos, especialmente em preparações como omeletes ou ovos mexidos, a hortaliça complementa o perfil nutricional com fibras e compostos anti-inflamatórios, além de melhorar a absorção dos carotenoides presentes, a exemplo da luteina”, frisa.

Uma das combinações sugeridas pela nutricionista é o ovo com espinafre

2. Abacate

Fonte de gorduras monoinsaturadas saudáveis, o abacate favorece a absorção de ativos lipossolúveis dos ovos, como a vitamina D. “Essa combinação também promove a saciedade, e é benéfica para a saúde cardiovascular”, garante a nutricionista.

3. Aveia

A aveia é rica em fibras solúveis, como a betaglucana, que tem o potencial de auxiliar no controle de colesterol e na glicemia.

Quando consumida em conjunto com ovos, por exemplo, em panquecas saudáveis ou mingaus com clara de ovo, o cereal contribui para um café da manhã balanceado e energético. “É ideal para começar o dia com mais saciedade e nutrição”, enfatiza.

“Essas três opções foram escolhidas por complementarem o perfil nutricional dos ovos, otimizarem a absorção de nutrientes e oferecerem benefícios adicionais à saúde do coração, do intestino, da visão e do metabolismo”, esclarece a nutricionista Rejane Prado, do Grupo Mantevida.

A nutricionista aconselha combinar o consumo de ovo com abacate, por favorecer a saúde cardiovascular

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O Conselho Nacional de Justiça (CNJ) determinou, por unanimidade, nesta terça-feira (14/10), a abertura de Processo Administrativo Disciplinar (PAD) contra o desembargador paranaense Luís César de Paula Espíndola. O magistrado é acusado de cometer assédio moral e sexual desde a década de 1980 contra servidoras do Tribunal de Justiça do Paraná (TJPR).

Os conselheiros decidiram manter o afastamento cautelar do magistrado por “condutas incompatíveis com o exercício jurisdicional e profissional”.

O relator do processo, o conselheiro Mauro Campbell Marques, afirmou que a manutenção do desembargador no cargo “apresenta risco concreto, não apenas à confiança social na Justiça, mas também à proteção de valores fundamentais da ordem constitucional”.

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“A postura agressiva e discriminatória contra as mulheres não configura simples improbidade funcional, mas verdadeiro atentado à dignidade das pessoas”, completou.

Casos

Durante o voto, o relator apresentou depoimento de vítimas do desembargador. O episódio mais recente ocorreu em uma sessão da 12ª Câmara Cível, em julgamento para manutenção de medida protetiva proposta pelo Ministério Público Estadual em favor de uma criança de 12 anos, assediada por um professor.

Nesse julgamento, que tratava de aprovar medidas de proteção para a criança, o único voto divergente foi de Luís César Espíndola. Segundo o relator, o desembargador proferiu falas de culpabilização da vítima e de descaso com o combate ao assédio, com a desigualdade de gênero, e sobre a violência contra mulheres e meninas.

“O mundo está muito cheio de dedos. Os homens é que estão sendo assediados pelas mulheres, hoje em dia. As mulheres estão andando com cachorrinhos, estão loucas atrás de homens”, disse, na ocasião.

O presidente dos Estados Unidos, Donald Trump, anunciou, nesta terça-feira (14/10), que as Forças Armadas americanas realizaram um novo ataque contra um barco na costa da Venezuela. Segundo ele, a embarcação transportava drogas e o bombardeio resultou na morte de “seis narcoterroristas”.

A informação foi divulgada por meio de uma publicação feita pelo republicano em sua própria rede social, a Truth Social. Este é o quinto ataque registrado pelo Exército americano contra embarcações próximas ao litoral venezuelano, no Mar do Caribe, desde agosto.

Nenhum soldado americano ficou ferido, diz Trump

Trump também compartilhou um vídeo em preto e branco que mostra uma lancha parada no mar sendo atingida por um míssil, que a destrói completamente. Com a nova ofensa militar, o número total de mortos chega a 27.

“Sob minhas autoridades permanentes como comandante-chefe, esta manhã, o secretário da Guerra ordenou um ataque cinético letal contra uma embarcação afiliada a uma Organização Terrorista Designada (DTO) que realizava tráfico de drogas na área de responsabilidade do USSOUTHCOM — próximo à costa da Venezuela”, escreveu Trump.

O republicano afirmou ainda que o ataque ocorreu após a inteligência confirmar que a embarcação “estava associada a redes narcoterroristas ilícitas e navegava em uma rota conhecida dessas organizações”.

“O ataque foi realizado em águas internacionais e seis narcoterroristas do sexo masculino a bordo da embarcação foram mortos no ataque. Nenhuma força dos EUA sofreu danos. Obrigado pela atenção a este assunto!!!!”, completou.

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Combate ao suposto “nacoterrorismo”

O governo dos Estados Unidos acusa o presidente da Venezuela, Nicolás Maduro, de liderar o suposto cartel de narcotráfico conhecido como Cartel de los Soles. Caracas, por sua vez, afirma que as denúncias são uma tentativa de Washington de provocar uma mudança de governo no país.

De acordo com Washington, os supostos traficantes de drogas estão sendo tratados como “combatentes ilegais”, o que justificaria o uso de força militar.

Desde agosto, os EUA mobilizaram navios de guerra e um submarino, com mais de 4 mil fuzileiros navais, próximos à costa venezuelana. A movimentação ocorre após uma diretiva de Trump autorizar o Pentágono a realizar operações de combate ao narcotráfico fora do território americano.

Carlinhos Maia usou as redes sociais nesta terça-feira (14/10) para expor Lucas Guimarães. O influenciador recebeu uma visita, em casa, do ex-marido e registrou o momento nas redes sociais.

Na gravação, Carlinhos Maia faz vários elogios ao ex-marido. “Está aqui dentro da minha gaiola. Está bonitão hein. Caramba, emagreceu”, disse. Em seguida, fez um questionamento íntimo sobre uma viagem recente de Lucas Guimarães.

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“Traumas”, diz Lucas Guimarães após confissão de traição de Carlinhos

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Carlinhos e Lucas

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Carlinhos Maia e Lucas Guimarães

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Carlinhos Maia e Lucas Guimarães

Lucas Ramos / Brazil News

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“Fez a doidona na Grécia né?”, perguntou Carlinhos. “Meti o louco. Mas na Grécia não beijei ninguém não, ninguém me quer”, respondeu Lucas. Em seguida, Carlinhos Maia cantou: “Não me esqueceu, né! Diz a verdade, que esse coração é só meu”.

Logo depois, Carlinhos Maia mandou uma indireta ao ex-marido. “Já que está usando a casa, usa o ex também”, disse. A interação chamou a atenção de seguidores que torcem pela volta do casal. “Estão deixando a gente sonhar”, disse um fã. “Siga seu coração, ninguém tem nada a ver com a vida de vocês”, aconselhou outro.

Outros criticaram a interação. “Desse jeito fica difícil defender o Lucas. Amor próprio ficou no ralo”, lamentou um perfil. “Esse gosta de ser corno”, escreveu outro.

Lucas Guimarães e Carlinhos Maia anunciaram o término do casamento em julho de 2025. Posteriormente, o influenciador do Rancho do Maia disse que traiu o ex-marido. Apesar disso, eles mantêm uma relação amigável.

Ao anularem a condenação de Francisco Mairlon Barros Aguiar pelo Crime da 113 Sul, ministros do Superior Tribunal de Justiça (STJ) se manifestaram contra a forma como as confissões são colhidas no Brasil.

Nesta terça-feira (14/10), a Sexta Turma do STJ anulou todo o processo que condenou Mairlon a 47 anos de prisão. A Corte ainda determinou a soltura imediata de Francisco Mairlon, que completaria 15 anos preso.

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O relator, ministro Sebastião Reis Júnior, disse que “é inadmissível que em um Estado Democrático de Direito um acusado seja pronunciado e condenado por um tribunal de juiz leigos apenas com base em elementos de informação da fase extrajudicial, dissonante das provas produzidas em juízo e sob o crivo do contraditório”.

Já Rogério Schietti sugeriu mudança nos depoimentos em investigações para que “não se fie mais nessa técnica que tem sido reverberada há cerca de 70 anos e passemos a adotar outro tipo de protocolo que dê confiabilidade a esta prova e dê alguma racionalidade para a atividade investigativa na fase pré-processual”.

Og Fernandes disse que os vídeos são claros no sentido de que os depoimentos não tinham como objetivo a “busca da verdade, mas quase que uma coação moral, em regra aplicada a pessoas de pouca estrutura intelectual”.

O ministro Carlos Brandão afirmou que se “espantou” com a “utilização de elementos que são levantados na fase administrativa do inquérito policial, tomados como provas de uma transformação sem qualquer cotejamento com os demais elementos”.

O ministro Antônio Saldanha, apesar de acompanhar os colegas, não abriu o voto durante o julgamento.

Entenda o caso

• Francisco Mairlon foi condenado a 47 anos, 1 mês e 10 dias de prisão por participar do triplo homicídio do casal José e Maria Villela e da funcionária da família Francisca Nascimento Silva.
• À época dos fatos, Francisco foi preso após ser citado pelos dois executores confessos do crime, o porteiro Leonardo Campos Alves e Paulo Cardoso Santana.
• Porém, anos depois, Paulo Santana mudou o depoimento dado à polícia em 2010 e assegurou que Francisco Mairlon Barros não participou dos homicídios.

A ONG The Innocence Project, iniciativa voltada a revisitar casos envolvendo condenações de inocentes, apresentou um Recurso Especial no STJ a fim de que a sentença de condenação de Francisco seja anulada e as confissões extrajudiciais feitas por Paulo e Leonardo sejam consideradas imprestáveis.

Para os advogados, Mairlon foi “injustamente acusado por um crime que não cometeu, pelo simples fato de que as autoridades policiais que encabeçaram as investigações exigiram dos corréus que envolvessem mais pessoas no cometimento do crime e não tiveram o cuidado de confrontar o quanto dito em dados de corroboração”.

A advogada Dora Cavalcanti disse que “a única coisa invocada como lastro para a denúncia, para a sua pronúncia, o único elemento apresentado aos senhores jurados e que, finalmente, foi também utilizado para que acabasse tendo sido mantida sua condenação, foram confissões extrajudiciais”.

A defesa de Mairlon exibiu vídeos dos depoimentos dos réus no STJ. Enquanto as mídias eram reproduzidas, a irmã dele, Naiara Barros Aguiar, balançou a cabeça negativamente.

Durante uma operação no bairro Parque Novo Mundo, na zona norte de São Paulo, na tarde desta terça-feira (4/10), agentes das Rondas Ostensivas Tobias de Aguiar (Rota) balearam envolvidos em um suposto tribunal do crime, de acordo com a corporação.

Segundo a Polícia Militar (PMSP), morreram quatro suspeitos, que teriam atirado contra os PMS. Outras três pessoas foram detidas após se entregarem. No local, profissionais do Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) prestaram atendimento aos atingidos pelos disparos dos policiais.

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A área da ocorrência foi isolada para passar por perícia. Até o momento, cinco armas foram localizadas. Não há registro de policiais feridos. Duas vítimas que estavam sequestradas foram resgatadas.

Procurada, a Secretaria da Segurança Pública (SSP) não se manifestou até a última atualização desta reportagem. O espaço segue aberto.

O dólar fechou em alta de 0,14% nesta terça-feira (14/10) frente ao real, cotado a R$ 5,46. O Ibovespa, principal índice da Bolsa brasileira (B3), fechou em queda de 0,07%, aos 141.682 pontos. Como as variações foram pequenas, os indicadores operaram com estabilidade, tanto no câmbio como no mercado de capitais.

Ocorreram, contudo, fortes variações ao longo do pregão. À tarde, o dólar perdeu força no exterior e no Brasil, com declarações do presidente do Federal Reserve (Fed, o banco central dos Estados Unidos), Jerome Powell. Ele citou a possibilidade de o BC americano encerrar o processo de enxugamento do balanço patrimonial nos próximos meses.

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Esse “enxugamento”, ou aperto quantitativo (quantitative tightening, QT), tem como objetivo reduzir a quantidade de crédito e de dinheiro em circulação. Trata-se de uma ferramenta com a qual o Fed busca desacelerar a economia para conter a inflação. O QT é acionado, em geral, depois de períodos de injeção de liquidez (expansão quantitativa, QE), como durante a pandemia de COVID-19.

Os investidores interpretaram a fala de Powell como um sinal de que ocorrerão novos cortes dos juros dos EUA, hoje fixados no intervalo entre 4% e 4,25%. De acordo com a ferramenta FedWatrch, do CME Group, as chances de uma redução de 0,25 ponto percentual na taxa são de 96,7%. A possível queda será definida na próxima reunião do Comitê Federal de Mercado Aberto (Fomc, na sigla em inglês), do Fed, em 29 de outubro.

Efeito do tarifaço

Na avaliação de Bruno Shahini, especialista em investimentos da Nomad, Powell adotou um tom equilibrado em seu discurso, reforçando que as perspectivas para inflação e emprego praticamente não mudaram desde setembro e que o Fed continuará conduzindo a política monetária de “reunião a reunião”, conforme a evolução dos dados e do balanço de riscos.

“Ele destacou que o avanço recente dos preços de bens parece estar mais ligado aos efeitos das tarifas do que a pressões inflacionárias generalizadas, sinalizando ausência de preocupação imediata com um novo surto de inflação”, afirma Shahini.

Riscos ativos

Apesar da boa recepção ao discurso de Powell, o mercado conviveu com os mesmos fatores de tensão, recrudescidos desde a semana passada. No campo internacional, um desses pontos tem como fonte os ataques do presidente dos Estados Unidos, Donald Trump, contra a China.

As ameaças, contudo, vão e voltam, como numa gangorra. Na sexta-feira (10/10), o republicano ameaçou taxar em 100% os produtos chineses importados pelos EUA. Dois dias depois, disse que “tudo vai ficar bem” e os EUA “não querem prejudicar a China”.

Mais um ataque

Nesta terça-feira, no entanto, o governo americano voltou ao ataque. O secretário do Tesouro, Scott Bessent, acusou os chineses de tentar enfraquecer a economia global ao anunciar restrições à exportação de terras raras, usadas na produção de itens de tecnologia, como semicondutores.

Crescimento global

No campo positivo, diz Shahini, o Fundo Monetário Internacional (FMI) elevou a projeção de crescimento global de 2025 de 3,0% para 3,2%, destacando uma adaptação gradual às tensões comerciais, enquanto a dirigente do Fed Michelle Bowman reiterou a expectativa de mais dois cortes de juros até o fim do ano, reforçando a leitura de um ciclo monetário mais acomodatício no EUA.

No cenário interno, as incertezas permanecem concentradas na questão fiscal, dada pela relação entre receitas e despesas do governo federal. “No Brasil, sem catalisadores domésticos relevantes, os ativos locais acompanharam o tom dos mercados internacionais com o real apresentando leve alta”, acrescenta o analista.

A Terceira Ponte, um dos maiores cartões-postais do Espírito Santo, amanheceu diferente no último dia 5 de outubro. No lugar do som dos motores, o ritmo era de passadas firmes de engenheiros, agrônomos, estudantes e amantes do esporte que participaram da 1ª Corrida Nacional do Confea/Crea e Mútua, que abriu a 80ª Semana Oficial da Engenharia e da Agronomia (SOEA), o maior evento do setor no país no campo da inovação. 

Saúde, integração e bem-estar foram os pilares que inspiraram o Sistema a aproximar a engenharia da sociedade, reunindo os profissionais e a comunidade em um percurso de 5 km saindo de Vila Velha a Vitória.

Mais do que uma competição, a corrida foi um um convite à conexão entre corpo, mente e profissão, reforçando que o cuidado com o desenvolvimento do país também passa pela qualidade de vida de quem o constrói.

E quem acompanhou de perto esse momento histórico foi o influenciador Willian Tressmann, que, em meio ao suor, gasto calórico e concentração, conseguiu capturar em vídeo a essência do evento: saúde com uma boa dose de humor. 

 

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Vestido de Super Mario Bros, Tressmann roubou a cena e animou os quase 2 mil engenheiros que se reuniram sob a ponte. Segundo ele, a vista é tão esplêndida que “nem com chuva fica ruim”.

Afinal, como não apreciar uma corrida com visão privilegiada para a Ilha do Boi, Ilha do Frade e Ilha de Vitória? Três dos cinco quilômetros percorridos foram exclusivamente sobre a Terceira Ponte, oferecendo aos corredores uma experiência única.

No vídeo em que convidou o público a participar, Tressmann destacou a grandiosidade da estrutura e o privilégio de atravessar, a pé, um dos maiores símbolos da engenharia capixaba.

“Isso tudo pela união do esporte, saúde e educação na primeira edição da corrida da SOEA, edição capixaba”, declarou, orgulhoso por ser um dos corredores daquele dia.

 

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Experiência inesquecível

Para garantir que ninguém perdesse essa experiência única, Renzo Daros, influencer de lifestyle com quase 400 mil seguidores, também se engajou na divulgação, fazendo um convite empolgado aos capixabas — e não capixabas — para correrem com ele nessa jornada.

Renzo convidou os corredores que não conhecem o Espírito Santo a viverem essa oportunidade rara de observar duas cidades de uma vez, com garra e disposição. 

Além das informações práticas, o influencer antecipou com precisão o clima do evento: “foi muito irado mesmo”. E não pôde deixar de destacar o nascer do sol inspirador que o percurso proporciona. 

 

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Uma publicação compartilhada por RENZO DA RÓS (@renzodaros)

“A gente sabe que a corrida virou estilo de vida de milhares de pessoas, que só vem crescendo durante os últimos tempos. Poder fazer parte dessa corrida no lugar que eu amo é indescritível”, afirmou.

Mais do que uma prova esportiva, a SOEA transformou-se em um momento simbólico de valorização dos engenheiros e agrônomos que constroem o Brasil, promovendo inspiração, além de um momento único de descontração.

Do concreto à inspiração

Segundo o Censo Confea 2024, 72% dos profissionais do Sistema afirmam praticar atividades físicas como principal forma de melhorar a qualidade de vida. O dado reflete uma tendência crescente de equilíbrio entre vida profissional e bem-estar, raciocínio e movimento.

A corrida se encaixa nesse contexto com perfeição. Ela representa o novo perfil dos profissionais da engenharia e da agronomia — engajados, conscientes e preocupados com saúde, sustentabilidade e propósito.

Para o presidente do Conselho Federal de Engenharia e Agronomia (Confea), Vinicius Marchese, a corrida também é uma forma de criar vínculos e gerar networking.

“Estamos unindo a paixão pelo esporte que sabemos que muitos engenheiros possuem, com a oportunidade de colocar essas pessoas juntas, interagindo, trocando ideias, histórias de vida e, principalmente, oportunidades. Afinal, o que vale ao passar pela linha de chegada é a confraternização, o encontro”, afirmou.

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Engenheiros, agrônomos e estudantes deram o ritmo na 1ª Corrida Nacional do Confea/Crea e Mútua, em um percurso de 5 km pela Terceira Ponte.

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A corrida marcou a abertura da 80ª SOEA e reforçou o compromisso do Sistema Confea/Crea e Mútua com saúde, bem-estar e transformação.

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Participantes cruzaram a Terceira Ponte com vista para as Ilhas do Boi, do Frade e de Vitória.

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Mais do que uma competição, o evento simbolizou a união entre corpo, mente e profissão.

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“Sempre falamos do engenheiro no cálculo, no projeto. Mas, a corrida traz uma nova imagem: o engenheiro em movimento, correndo junto com a sociedade, atravessando o maior marco da engenharia capixaba”, ressaltou o diretor administrativo da Mútua-ES, Vinícius Santos Terra. “Isso abre a Semana Oficial de forma inédita, com energia e pertencimento.”

O presidente do Crea-ES, Jorge Silva, endossa a ideia e ressalta ainda  o impacto do cenário deslumbrante da ponte.

“Se faz bem à vista, faz bem ao coração. E é isso que queremos: uma engenharia que transforma, que promove saúde, que aproxima a sociedade e que projeta um futuro melhor para todos”, reforçou.

Corrida com propósito

Do nascer do sol ao cruzar a linha de chegada, a corrida foi um retrato de pertencimento e propósito. O evento mostrou que movimento também é pausa — pausa para respirar, se reconhecer e lembrar o porquê de se construir pontes.

Cada passo foi um lembrete de que a engenharia que projeta o futuro também pode inspirar o presente.

Com iniciativas como essa, o Sistema Confea/Crea e Mútua reafirma o compromisso em promover uma engenharia mais próxima das pessoas, saudável e consciente do papel transformador.

Conselho Federal de Engenharia e Agronomia

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